¿Quiere descubrir cómo las terapias mente-cuerpo pueden mejorar su bienestar, su calidad de vida y contribuir en sus tratamientos médicos? En esta entrada, exploraremos qué son y cómo pueden ayudarle.
¿Qué son las terapias mente y cuerpo?
Las terapias mente-cuerpo son intervenciones que utilizan una variedad de técnicas para potenciar la capacidad de la mente en reducir los síntomas corporales, mejorar las funciones orgánicas y, a su vez, influir en los pensamientos y comportamientos del ser humano. Este efecto se logra gracias a la conexión activa entre el cerebro con los demás órganos del cuerpo. Es increíble cómo nuestra mente puede jugar un papel tan importante en nuestra salud física, ¿verdad?
¿Cómo pueden ayudarle las terapias de mente y cuerpo?
Está comprobado que las terapias mente-cuerpo pueden ser aliadas efectivas junto al tratamiento médico convencional para abordar una amplia gama de condiciones de salud comunes.
Las terapias de mente y cuerpo ofrecen una amplia gama de beneficios. Desde prevenir enfermedades hasta mejorar su bienestar general, estas terapias contribuyen a fortalecer su salud y a tratar diversas afecciones médicas.
Además, la integración mente-cuerpo implica adaptarse a los desafíos de la vida, ya sean de naturaleza psicológica, social, cultural, espiritual, ecológica o biológica.
Se trata de una adaptación tanto a nivel psicológico (pensamientos, emociones y comportamientos) como a nivel fisiológico (el sistema nervioso, las hormonas y el sistema inmunológico).
Algunos de los beneficios incluyen:
- Control del estrés y la ansiedad.
- Liberación de emociones reprimidas.
- Sensación de bienestar independientemente del diagnóstico.
- Reducción de tensiones y de la presión arterial.
- Momentos de relajación y paz interior.
¿En qué consisten mis terapias de mente-cuerpo?
Cada sesión comienza con una conversación sobre sus problemas físicos y emocionales para crear un plan terapéutico personalizado. Posteriormente, relájese en la camilla mientras que le guío hacia un estado de relajación profunda o de atención plena, según las metas terapéuticas.
Con enfoques que pueden involucrar aromas (en sesiones presenciales), sonidos, movimientos, instrucciones, imaginación, meditación y/o relajación muscular, iniciamos la terapia diseñada especialmente para su caso.
Beneficios
Durante la terapia, su única tarea será percibir y sentir, permitiéndose experimentar una transformación que calma y renueva. La sesión está diseñada para ayudarle a desconectar del exterior y conectar profundamente consigo mismo/a, reconociendo y atendiendo sus necesidades internas a través del poder sanador de su mente y de su cuerpo, funcionalmente hablando.
El identificar sus necesidades le empodera para asumir un papel activo en su autocuidado. Esto incluye continuar con prácticas saludables en casa, basadas en las recomendaciones de salud proporcionadas al final de la sesión.
Condiciones que la terapia mente-cuerpo puede ayudar a tratar
La terapia está indicada para relajar y conectar consigo mismo/a, además de complementar los tratamientos de diversos síntomas y enfermedades del cuerpo físico o emocional. Algunos síntomas incluyen:
- Ansiedad
- Estrés crónico
- Insomnio y dificultades para dormir
- Cáncer
- Dolores articulares, musculares o tendinosos, cambiando la percepción del mismo
- Enfermedades autoinmunes
- Migrañas y dolores de cabeza recurrentes
- Hipertensión arterial
- Alteraciones digestivas
- Fibromialgia
Modalidades de las terapias mente y cuerpo que ofrezco:
Adapto las modalidades según sus objetivos:
🧘♂️Relajación de Benson
Esta técnica le enseña a controlar su activación nerviosa al cerrar los ojos y concentrarse en sonidos, palabras, frases o imágenes estáticas. Es una técnica que puede ayudar en la prevención y tratamiento de enfermedades.
🧘♂️Relajación muscular progresiva
Aprenda a controlar su activación nerviosa al concentrarse en la contracción y relajación de diferentes grupos musculares, desde la cabeza hasta los pies. Esta práctica no solo ayuda en la prevención, sino también en el tratamiento de enfermedades.
🧘♀️Meditación guiada y atención plena
Sumérjase en un estado meditativo guiado por la voz y por sonidos, conectando su mente y cuerpo para relajarse y sanar.
🧘♂️Visualización guiada o imaginería mental.
Al cerrar los ojos, puede modificar su funcionamiento orgánico mediante la imaginación o visualización de imágenes mentales en movimiento. Esta técnica permite atender necesidades específicas de salud y complementar los tratamientos médicos que esté recibiendo.
¿Cómo funcionan?
Sus pensamientos y emociones están íntimamente ligados a sus funciones corporales. Al actuar sobre estos aspectos, influimos en la corteza cerebral y el sistema límbico, generando un efecto positivo en todo el organismo. Estas terapias, basadas en escucha activa, imaginación y estimulación de los sentidos, restablecen el equilibrio y promueven la sanación.
Amplia variedad de terapias mente-cuerpo
En el mundo existen diversas modalidades, como meditación guiada, musicoterapia, Tai-chi, Qi-gong, yoga, sonoterapia, hipnosis, risoterapia, danzaterapia y más.
Conmigo, las sesiones se enriquecen con estímulos sensoriales en directo, destacando la sonoterapia, vibroacústica y aromaterapia en las sesiones presenciales. Este enfoque multisensorial potencia los resultados terapéuticos. Por eso estoy dedicada a brindarle terapias mente y cuerpo que nutran su bienestar en todos los niveles. Experimente la conexión entre su mente y cuerpo, y descubra una vida plena y saludable.
Reserve su sesión en Bogotá o desde cualquier lugar del mundo
Ofrezco sesiones presenciales en el consultorio ubicado en Bogotá, o a distancia a través de videollamada, brindando flexibilidad para atender a los pacientes dondequiera que se encuentren. Pero si prefiere un entorno campestre, cerca a la ciudad de Tunja, por favor consulte disponibilidad.
Preguntas frecuentes
¿Para quién es este servicio?
Para mujeres y hombres, adultos y niños de cualquier edad.
¿Qué puedo esperar desde la primera sesión?
La gran mayoría de pacientes experimentan paz interior y cambios positivos desde la primera sesión, pero los resultados pueden variar entre una y otra persona. A través de esta terapia, abordamos los desequilibrios emocionales, mentales, y modificamos las percepciones físicas, como el dolor. Cada persona experimenta su propio proceso de sanación, el cual no podemos predecir en cuanto a su duración o cómo se desarrollará. Sin embargo, notará cambios positivos en sus síntomas y en su capacidad para cuidarse a sí mismo, lo que le permitirá empoderarse de su salud.
¿Cuántos controles necesitaré?
Cada persona es distinta y el número de sesiones dependerá de su individualidad. La cantidad se determinará al finalizar la primera sesión y de acuerdo a la evolución, pero generalmente se requieren 3 a 5 controles frecuentes.
Si considera que esta información podría ser útil para alguien más, le animo a compartirla con quienes puedan beneficiarse de ella.
Iveth Ussa
Médica de atención primaria, especializada en medicina biológico-naturista y terapias complementarias. Mi propósito es guiarle hacia la sanación y acompañarle en su viaje hacia el equilibrio físico, mental, emocional y espiritual. Mi enfoque se centra en conectar su mente, cuerpo y entorno, confiando en el poder sanador de la naturaleza y promoviendo la armonía interior. Estoy aquí para brindarle consejos y métodos que impulsen su salud y mejoren su calidad de vida.