¿Quiere descubrir cómo las terapias mente-cuerpo pueden mejorar su bienestar, su calidad de vida y contribuir en sus tratamientos médicos? En esta entrada, exploraremos qué son y cómo pueden ayudarle.
¿Qué son las terapias mente y cuerpo?
Las terapias mente-cuerpo son intervenciones que utilizan una variedad de técnicas para potenciar la capacidad de la mente en reducir los síntomas corporales, mejorar las funciones orgánicas y, a su vez, influir en los pensamientos y comportamientos del ser humano. Este efecto se logra gracias a la conexión activa entre el cerebro con los demás órganos del cuerpo. Es increíble cómo nuestra mente puede jugar un papel tan importante en nuestra salud física, ¿verdad?
¿Cómo pueden ayudarle las terapias de mente y cuerpo?
Está comprobado que las terapias mente-cuerpo pueden ser aliadas efectivas junto al tratamiento médico convencional para abordar una amplia gama de condiciones de salud comunes.
Las terapias de mente y cuerpo ofrecen una amplia gama de beneficios. Desde prevenir enfermedades hasta mejorar su bienestar general, estas terapias contribuyen a fortalecer su salud y a tratar diversas afecciones médicas.
Además, la integración mente-cuerpo implica adaptarse a los desafíos de la vida, ya sean de naturaleza psicológica, social, cultural, espiritual, ecológica o biológica.
Se trata de una adaptación tanto a nivel psicológico (pensamientos, emociones y comportamientos) como a nivel fisiológico (el sistema nervioso, las hormonas y el sistema inmunológico).
Algunos de los beneficios incluyen:
- Control del estrés y la ansiedad.
- Liberación de emociones reprimidas.
- Sensación de bienestar independientemente del diagnóstico.
- Reducción de tensiones y de la presión arterial.
- Momentos de relajación y paz interior.
¿Quién puede beneficiarse de las terapias de mente y cuerpo?
Mis esquemas terapéuticos son aptos para todos. Por ello, si enfrenta preocupaciones, miedos, dolor, cansancio, insomnio, ansiedad, depresión, o incluso enfermedades crónicas como diabetes, cáncer, enfermedades autoinmunes o hipertensión, las terapias mente y cuerpo pueden ser un complemento valioso en su camino hacia la salud y la sanación.
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Una sesión: paso a paso
- Establecimiento de Objetivos: cada sesión comienza con un abordaje básico de su estado de salud para definir sus objetivos terapéuticos. Entiendo sus necesidades individuales para crear un plan personalizado.
- Inducción de relajación o de atención plena: Le guío hacia un estado de relajación profunda o de atención plena, según las metas terapéuticas.
3. Inmersión en la terapia: Con enfoques que pueden involucrar aromas (en sesiones presenciales), sonidos, movimientos, instrucciones, imaginación, meditación y/o relajación muscular, iniciamos la terapia diseñada especialmente para su caso.
Modalidades de las terapias mente y cuerpo en mi consultorio
Adapto las modalidades según sus objetivos:
🧘♂️Relajación de Benson
Esta técnica le enseña a controlar su activación nerviosa al cerrar los ojos y concentrarse en sonidos, palabras, frases o imágenes estáticas. Es una técnica que puede ayudar en la prevención y tratamiento de enfermedades.
🧘♂️Relajación muscular progresiva
Aprenda a controlar su activación nerviosa al concentrarse en la contracción y relajación de diferentes grupos musculares, desde la cabeza hasta los pies. Esta práctica no solo ayuda en la prevención, sino también en el tratamiento de enfermedades.
🧘♀️Meditación guiada y atención plena
Sumérjase en un estado meditativo guiado por la voz y por sonidos, conectando su mente y cuerpo para relajarse y sanar.
🧘♂️Visualización guiada o imaginería mental.
Al cerrar los ojos, puede modificar su funcionamiento orgánico mediante la imaginación o visualización de imágenes mentales en movimiento. Esta técnica permite atender necesidades específicas de salud y complementar los tratamientos médicos que esté recibiendo.
¿Cómo funcionan?
Sus pensamientos y emociones están íntimamente ligados a sus funciones corporales. Al actuar sobre estos aspectos, influimos en la corteza cerebral y el sistema límbico, generando un efecto positivo en todo el organismo. Estas terapias, basadas en escucha activa, imaginación y estimulación de los sentidos, restablecen el equilibrio y promueven la sanación.
Amplia variedad de terapias mente-cuerpo
En el mundo existen diversas modalidades, como meditación guiada, musicoterapia, Tai-chi, Qi-gong, yoga, sonoterapia, hipnosis, risoterapia, danzaterapia y más.
Conmigo, las sesiones se enriquecen con estímulos sensoriales en directo, destacando la sonoterapia, vibroacústica y aromaterapia en las sesiones presenciales. Este enfoque multisensorial potencia los resultados terapéuticos. Por eso estoy dedicada a brindarle terapias mente y cuerpo que nutran su bienestar en todos los niveles. Experimente la conexión entre su mente y cuerpo, y descubra una vida plena y saludable.
Terapias mente y cuerpo en Colombia y el mundo
Reserve su sesión en línea y empiece su viaje hacia el equilibrio interior. Acceda a una terapia presencial en el consultorio ubicado en Bogotá en las proximidades del centro comercial Unicentro, o ajuste sus audífonos y su cámara web para una sesión en línea a través de videollamada.
Si considera que esta información podría ser útil para alguien más, le animo a compartirla con quienes puedan beneficiarse de ella.
Iveth Ussa
Médica de atención primaria especializada en medicina biológico-naturista y en terapias complementarias. Mi misión es ayudar a las personas a alcanzar su bienestar integral, equilibrando su naturaleza interna con su entorno. A través de mi experiencia y conocimiento, estoy comprometida en brindar consejos y recursos para mejorar la salud y la calidad de vida de mis lectores y pacientes.