¿Qué es una emoción desde la perspectiva médica holística?
Una emoción es una respuesta natural a estímulos que influyen en nosotros de manera física, mental y energética. Se basa en nuestras creencias, sensaciones físicas; como sudar o sentir el corazón latir rápido; y en cómo reaccionamos ante diferentes situaciones; por ejemplo, huyendo o gritando. Sin embargo, cuando no gestionamos adecuadamente nuestras emociones, puede generarse un impacto negativo en nuestra salud. (Ver video)
¿Por qué es difícil gestionar las emociones?
Muchas veces, la falta de gestión emocional se debe a creencias erróneas, patrones disfuncionales heredados y aprendizajes incorrectos. Esto impide que tomemos decisiones con calma y lógica, lo que genera un estrés crónico en el cuerpo. Este estrés afecta el eje hormonal, influyendo en el sistema inmune, el cerebro, las hormonas y los neurotransmisores. (Ver video)
Cuando nuestras emociones no están equilibradas, podemos experimentar síntomas como pensamientos recurrentes, falta de energía, indecisiones, ira, y otros malestares físicos o mentales. Estos son signos claros de que nuestras emociones están desbordadas y que necesitan atención.
¿Cómo afectan las emociones a tu cuerpo?
Desde un punto de vista holístico, nuestras emociones no solo afectan nuestra mente, sino también nuestros órganos y sistemas. Por ejemplo: (ver video)
Miedos: relacionados con la energía de los riñones.
Tristezas: asociadas a la energía de los pulmones.
Enojo: conectado con la energía del hígado.
Ansiedad y euforia: relacionadas con la energía del corazón.
Indecisión y preocupación: relacionados a la energía del bazo y el estómago.
Cuando no gestionamos adecuadamente estas emociones, nuestros órganos físicos, como la piel, el sistema nervioso y el sistema digestivo, también sufren. Esto es porque están íntimamente conectados con nuestras respuestas nerviosas, lo que puede llevar a una mala digestión, problemas cutáneos, dolores de cabeza y fatiga crónica.
¿Qué hacer para mejorar la gestión emocional?
Existen múltiples maneras de gestionar las emociones de manera efectiva. Algunas de las técnicas más recomendadas son:
- Respiración diafragmática: ayuda a calmar el sistema nervioso y reducir el estrés. Aprende cómo con este video.
- Aceites esenciales: al ser conscientes de tus sensaciones puedes usar aceites específicos para contribuir en tu gestión emocional. Conoce cómo, aquí
- Nutrición adecuada: una dieta balanceada es clave para mantener el bienestar físico y emocional. Aprende más en este video.
- Ejercicio físico: libera endorfinas y mejora el estado de ánimo.
- Terapias alternativas: técnicas como el tapping o la terapia de sonido con cuencos tibetanos, pueden reconectar mente y cuerpo, puedes apoyarte de un profesional de la salud o iniciar solo(a).
- Apoyo profesional: si estas recomendaciones no son suficientes, te sugiero acudir a profesionales de la salud, como psicólogos, psiquiatras, o médicos holísticos. Los últimos te evaluarán de manera integral, considerando cuerpo, mente y espíritu, y te ofrecerán estrategias personalizadas para el manejo emocional. Estas pueden incluir opciones como el uso de esencias florales, aromaterapia, terapias de mente-cuerpo, auriculoterapia, reiki y homeopatía.
Conclusión
Gestionar las emociones no solo mejora tu bienestar emocional, sino que también puede prevenir enfermedades físicas graves. Al implementar estas prácticas, podemos restaurar el equilibrio en nuestras vidas y vivir con mayor bienestar. Si sientes que las emociones están afectando tu salud, es importante buscar apoyo para trabajar en ello de manera integral.