¿Qué es una emoción desde la perspectiva médica holística?
Una emoción es una respuesta natural a estímulos que influyen en nosotros de manera física, mental y energética. Se basa en nuestras creencias, sensaciones físicas; como sudar o sentir el corazón latir rápido; y en cómo reaccionamos ante diferentes situaciones; por ejemplo, huyendo o gritando. Sin embargo, cuando no gestionamos adecuadamente nuestras emociones, puede generarse un impacto negativo en nuestra salud.
¿Por qué es difícil gestionar las emociones?
Cuando nuestras emociones no están equilibradas, podemos experimentar síntomas como pensamientos recurrentes, falta de energía, indecisiones, ira, y otros malestares físicos o mentales. Estos son signos claros de que nuestras emociones están desbordadas y que necesitan atención.
Muchas veces, la falta de gestión emocional se debe a creencias erróneas, patrones disfuncionales heredados y aprendizajes incorrectos. Esto impide que tomemos decisiones con calma y lógica, lo que genera un estrés crónico en el cuerpo. Este estrés afecta el eje hormonal, influyendo en el sistema inmune, el cerebro, las hormonas y los neurotransmisores.
👉 Si quieres profundizar en este tema, te invito a ver el video que preparé sobre cómo el estrés impacta tu salud integral.
¿Cómo afectan las emociones a tu cuerpo?
Desde un punto de vista holístico, nuestras emociones no solo afectan nuestra mente, sino también nuestros órganos y sistemas. Por ejemplo:
- Miedos: relacionados con la energía de los riñones.
- Tristezas: asociadas a la energía de los pulmones.
- Enojo: conectado con la energía del hígado.
- Ansiedad y euforia: relacionadas con la energía del corazón.
- Indecisión y preocupación: relacionados a la energía del bazo y el estómago.
Cuando no gestionamos adecuadamente estas emociones, nuestros órganos físicos, como la piel, el sistema nervioso y el sistema digestivo, también sufren. Esto es porque están íntimamente conectados con nuestras respuestas nerviosas, lo que puede llevar a una mala digestión, problemas cutáneos, dolores de cabeza y fatiga crónica.
¿Qué hacer para mejorar la gestión emocional?
Existen múltiples maneras de gestionar las emociones de manera efectiva. Algunas de las técnicas más recomendadas son:
- Respiración diafragmática: ayuda a calmar el sistema nervioso y reducir el estrés.
- Aceites esenciales: al ser conscientes de tus sensaciones puedes usar aceites específicos para contribuir en tu gestión emocional.
- Nutrición adecuada: una dieta balanceada es clave para mantener el bienestar físico y emocional.
- Ejercicio físico: libera endorfinas y mejora el estado de ánimo.
- Terapias alternativas: técnicas como el tapping o la terapia de sonido con cuencos tibetanos, pueden reconectar mente y cuerpo.
- Apoyo profesional: si estas recomendaciones no son suficientes, puedes acudir a psicólogos, psiquiatras o médicos integrativos. Estos últimos evalúan cuerpo, mente y espíritu de forma integral, y pueden ofrecerte herramientas como esencias florales, aromaterapia, Reiki, homeopatía, auriculoterapia o terapias mente-cuerpo.
Si deseas profundizar en estas herramientas naturales para la gestión emocional, te invito a explorar mi lista de reproducción en YouTube con videos breves y prácticos que te guiarán paso a paso:
👉 Ver la lista completa de videos sobre gestión emocional
Conclusión
Gestionar las emociones no solo mejora tu bienestar emocional, sino que también puede prevenir enfermedades físicas graves. Al implementar estas prácticas, podemos restaurar el equilibrio en nuestras vidas y vivir con mayor bienestar. Si sientes que las emociones están afectando tu salud, es importante buscar apoyo para trabajar en ello de manera integral.
Iveth Ussa
Médica de atención primaria especializada en medicina biológico-naturista y terapias complementarias. Mi propósito es guiarles en su camino hacia el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu, combinando educación en salud y servicios personalizados —presenciales o a distancia— para mejorar su calidad de vida.
✨ Porque pequeñas transformaciones pueden generar grandes cambios en su salud💫