En un mundo lleno de desafíos, la salud mental es indispensable. El Día Mundial de la Prevención del Suicidio nos brinda la oportunidad de iluminar ese camino hacia la comprensión, el apoyo y la prevención. Recuerde que las adversidades pueden superarse, y está bien buscar apoyo en otras personas.
Por eso, en esta ocasión, exploraremos los factores de riesgo, las señales de alerta y cómo cada uno de nosotros podría marcar la diferencia en la vida de alguien que necesite ayuda.
Quiénes Pueden Tener un Mayor Riesgo de Conducta Suicida
El suicidio se gesta a partir de un conjunto de factores que se entrelazan en la mente de quienes lo contemplan. Desde los desafíos emocionales hasta las luchas sociales, todos podemos ser vulnerables en algún momento de la vida.
Pero algunos factores pueden ser más influyentes a la hora de decidir una conducta suicida (1):
- Experimenta depresión.
- Abusa de drogas y/o alcohol.
- Ha vivido experiencias relacionadas con: conflictos, desastres, violencia, abusos, relaciones personales complicadas, violencia doméstica, estrés familiar o entornos familiares problemáticos.
- Sufre situaciones de crisis: financiera, pérdida del empleo, ruptura amorosa, pérdida de un ser querido.
- Padece dolor físico debido a enfermedades crónicas.
- Tiene antecedente de un previo intento de suicidio.
- Pertenece a un grupo vulnerable objeto de discriminación como: desplazados, comunidades indígenas, población LGBTI y personas privadas de la libertad.
Es vital recordar que cada persona tiene su propia lucha y es importante aceptar que está bien no sentirse bien. Por eso, un enfoque individualizado es esencial para brindar apoyo efectivo; confíe en sus seres queridos, pero especialmente en los profesionales de la salud.
Señales de alerta en la prevención del suicidio
A veces, las personas que luchan con pensamientos suicidas pueden enviar señales que debemos escuchar. Ya sea que se trate de un familiar, un amigo, un colega o un vecino, estemos atentos a ese ser querido o conocido. Algunas de estas señales incluyen (1, 2):
- Habla de suicidio y de su falta de interés por vivir como: «me quiero morir», «desearía no haber nacido».
- Intenta obtener medios para llevar a cabo el suicidio.
- Realizó un acto de autolesión en el último año o ha tenido planes de autolesión en el último mes.
- Tiene retraimiento extremo. O una conducta poco comunicativa. O aislamiento social.
- Cursa con alteraciones emocionales graves o cambios bruscos de humor.
- Presenta sentimientos de impotencia y/o desesperanza.
- Abusa de alcohol y drogas.
- Sufre agitación o de extrema violencia.
¿Cómo puedo ayudar a mis seres queridos?
La prevención del suicidio es una tarea de todos. Aquí tiene algunas formas en las que puede marcar la diferencia (1, 2, 3):
- Escuche con empatía a quienes necesiten hablar. No interrumpa su relato, no juzgue, sea paciente y respete su privacidad.
- Es un mito que el hablar sobre el suicidio con alguien le de la idea o desencadene el acto; si se es compasivo es más probable que le ayude a reducir su angustia.
- Trate de encontrar un lugar tranquilo para hablar, minimizando las distracciones externas.
- Promueva la conciencia sobre la importancia de la salud mental. No critique, no juzgue y sea comprensivo/a.
- Si cree que la persona va a intentar suicidarse, no la deje sola, retira cualquier objeto que pueda utilizarse para auto-lesión (como corto punzantes, medicamentos, armas de fuego, entre otros) y llame de inmediato al número de emergencias de su ciudad para recibir ayuda.
- Ofrezca apoyo y recomiende la búsqueda de ayuda profesional o a través de las líneas de atención nacional. Para Colombia, conózcalas en la página 16 de este link.
Prevención de la Conducta Suicida
Toda la sociedad juega un papel esencial en la prevención del suicidio, por ello debemos (1, 4):
- Concienciarnos sobre el tema del suicidio y sensibilizar a otros.
- Identificar a aquellos con mayor riesgo de suicidio y sus señales de alerta.
- Apoyar a quienes han perdido a seres queridos que se han suicidado.
- Buscar ayuda profesional cuando se sospechan problemas de salud mental, cuando hay abuso de sustancias, dolores crónicos y/o trastornos emocionales.
Recuerde: la vida es un tesoro y todos podemos participar en la prevención del suicidio
La vida es preciosa, incluso en medio de las dificultades. Un pequeño gesto de apoyo puede cambiar el curso de alguien. Como miembros de la comunidad, tenemos la responsabilidad de brindar apoyo a quienes puedan estar sufriendo.
Escuchar sin juzgar, ofrecer palabras de apoyo y alentar a buscar ayuda son pasos vitales en la prevención del suicidio. Juntos, podemos crear un mundo donde la esperanza brille más fuerte que la desesperación.
Recuerde, siempre hay ayuda disponible. Si alguien que conoce muestra señales de pensamientos suicidas, busque ayuda de inmediato. Su apoyo puede hacer la diferencia entre la vida y la muerte.
Nunca está solo/a. Llame a las líneas de emergencia (de Colombia) y busque apoyo. Juntos, podemos salvar vidas.
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Iveth Ussa
Médica de atención primaria especializada en medicina biológico-naturista y en terapias complementarias. Mi misión es ayudar a las personas a alcanzar su bienestar integral, equilibrando su naturaleza interna con su entorno. A través de mi experiencia y conocimiento, estoy comprometida en brindar consejos y recursos para mejorar la salud y la calidad de vida de mis lectores y pacientes.
Referencias
- Ministerio de Salud y Protección Social. Prevención del suicidio. [Internet]. Disponible en: https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/SMental/Paginas/suicidio.aspx
- Organización Panamericana de la Salud. Uruguay: mitos acerca del suicidio. [Internet]. Disponible en: https://www.paho.org/es/campanas/uruguay-mitos-acerca-suicidio
- Organización Panamericana de la Salud. Día Mundial de la Prevención del Suicidio 2023.[Internet]. Disponible en: https://www.paho.org/es/campanas/dia-mundial-prevencion-suicidio-2023
- Secretaría Distrital de Salud. Día Mundial de la prevención del suicidio [Internet]. Disponible en https://saludata.saludcapital.gov.co/osb/index.php/2023/09/06/dia-mundial-de-la-prevencion-del-suicidio/