La artrosis es una afección crónica de las articulaciones y puede tener un impacto significativo en la calidad de vida, la movilidad y la funcionalidad de quienes la padecen. En esta entrada aprenderá más sobre cómo frenar la artrosis. Además, exploraremos qué es la artrosis, sus factores de riesgo, síntomas y opciones de tratamiento, además de destacar la importancia de un enfoque integral para combatirla.
¿Qué es la artrosis?
La osteoartritis, también conocida como artrosis, es una enfermedad que involucra inflamación y deterioro crónico de las articulaciones. Se ubica entre las principales causas de morbilidad y es una fuente primordial de dolor articular y discapacidad en adultos.
Esta afección no se limita al cartílago, ya que afecta también a los huesos, tendones, músculos y ligamentos. Aunque las caderas y las rodillas son las articulaciones más comúnmente afectadas, también puede manifestarse en manos, hombros y la columna vertebral.
¿Cómo se clasifica la artrosis?
La artrosis se clasifica en dos categorías principales según su origen: primaria (sin causa identificable) y secundaria (asociada a otras enfermedades, a traumas o a problemas congénitos como displasias de cadera, escoliosis o deformiadades como el «juanete»). También se puede agrupar según la cantidad de articulaciones afectadas, en localizada o generalizada.
Factores predisponentes para la artrosis
La edad es un factor clave en el desarrollo de la artrosis, ya que el envejecimiento reduce la síntesis de sustancias esenciales para la salud articular. Además, el sobrepeso, la menopausia, actividades deportivas de alto impacto y lesiones por movimientos repetitivos en el trabajo aumentan el riesgo.
Síntomas de la artrosis
Los síntomas más comunes son el dolor y la rigidez en las articulaciones. El dolor suele empeorar con el movimiento, y la rigidez es común por las mañanas. Otros síntomas incluyen crujidos en las articulaciones, limitación de movimiento e inestabilidad articular.
Si experimenta alguno de estos síntomas, es esencial buscar atención médica, será un placer atenderle.
Prevención: cómo frenar la artrosis a partir del autocuidado
- La alimentación desempeña un papel fundamental en el cuidado de las articulaciones. Alimentos como el brócoli, la coliflor y otros superalimentos, junto con alimentos ricos en calcio, magnesio y colágeno natural, como avellanas, almendras, pollo y pescados, pueden ser beneficiosos.
Si ya experimenta dolor o tiene un diagnóstico, debe evitar alimentos como enlatados, alcohol, gaseosas, azúcar procesado, berenjenas, papas, tomates y pimientos, especialmente en crisis agudas.
2. El control emocional también es esencial. Practicar la flexibilidad emocional, aprender a decir «no» cuando sea necesario y mantener una actitud positiva pueden mejorar su calidad de vida. Descubra cómo trabajar el control emocional para frenar la artrosis.
3. El ejercicio regular es clave. Actividades aeróbicas como caminatas y natación durante al menos 20 minutos al día, tres días a la semana, son recomendables. Si ya se ha diagnosticado la artrosis, el ejercicio es esencial para mantener la funcionalidad y reducir el dolor, pero evite aquellos que impactan las articulaciones como saltar o correr.
4. La exposición controlada al sol durante no más de 10 minutos en las extremidades, protegiendo la cara con protector solar físico y un sombrero de ala ancha, puede ser beneficiosa.
5. Mantenga un peso adecuado. Un IMC (índice de masa corporal) menor a 25 le ayudará a proteger sus articulaciones.
Tratamientos disponibles para la artrosis
Existen diversas opciones de tratamiento, que van desde fármacos y plantas medicinales, hasta terapias no farmacológicas, como ejercicios de rehabilitación, auriculoterapia y masajes terapéuticos, que en conjunto ayudan a controlar el dolor, reducir la progresión del deterioro articular, disminuir la inflamación y mejorar la calidad del líquido articular. Además, la medicina integrativa ofrece enfoques holísticos que consideran el estilo de vida del paciente, terapias complementarias y suplementos nutricionales.
Descubra cómo frenar la artrosis a partir de lo que come
¿Cómo se puede frenar la artrosis con medicina integrativa?
La medicina integrativa implica un enfoque holístico que considera las causas subyacentes y el estilo de vida del paciente. Terapias como la auriculoterapia, la fitoterapia y el masaje vibroacústico con cuencos tibetanos pueden ayudar a gestionar el dolor. Si son insuficientes, se pueden utilizar fármacos a corto plazo, junto con suplementos nutricionales y medicina biorreguladora para prevenir el deterioro progresivo de la articulación. La terapia floral de Bach y las terapias mente-cuerpo contribuyen al control de las emociones desencadenadas por la enfermedad o por situaciones adversas del entorno personal. Todo esto, sumado a una alimentación saludable y ejercicio regular, puede mejorar su calidad de vida.
Explore una autoterapia para frenar la artrosis.
¿Cómo acceder a una atención integral para la artrosis?
El primer paso es explorar la medicina integral, que valora a los pacientes como seres integrales en cuerpo, mente y emociones. Esto puede ayudarle a mejorar su calidad de vida, reducir el dolor y aumentar su funcionalidad.
Reserve su cita y acceda a una consulta en línea a través de videollamada o asista a una valoración presencial en Bogotá.
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Iveth Ussa
Médica de atención primaria especializada en medicina biológico-naturista y en terapias complementarias. Mi misión es ayudar a las personas a alcanzar su bienestar integral, equilibrando su naturaleza interna con su entorno. A través de mi experiencia y conocimiento, estoy comprometida en brindar consejos y recursos para mejorar la salud y la calidad de vida de mis lectores y pacientes.